بلند کردن پا شافل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
بلند کردن پا شافل یک تمرین کاردیوی پویا است که ترکیبی از حرکات سریع پا و درگیر کردن عضلات مرکزی بدن میباشد. این حرکت با افزایش ضربان قلب، چربیسوزی را بهبود بخشیده و همزمان قدرت و استقامت عضلات خمکننده ران و هسته بدن را تقویت میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!