پرشهای شافل برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
پرشهای شافل یک تمرین کاردیو پویا و مؤثر است که با ترکیب حرکات جانبی و پرشهای سریع، ضربان قلب را افزایش داده و استقامت قلبی-عروقی را بهبود میبخشد. این حرکت بهطور خاص عضلات چهارسر ران و ساق پا را درگیر کرده و برای چربیسوزی و افزایش چابکی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!