رسیدنهای مورب شافل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
رسیدنهای مورب شافل یک تمرین کاردیوی پویا است که با ترکیب حرکات جانبی سریع و رسیدنهای مورب، ضربان قلب را افزایش میدهد. این حرکت به طور همزمان عضلات مرکزی بدن و شانهها را درگیر کرده و چالشی برای تعادل و هماهنگی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!