اسکات میگو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر پا تکرار
اسکات میگو یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز با وزن بدن است که بر روی قدرت و تعادل پاها تمرکز دارد. این حرکت با کاهش یک پا از زمین، فشار بیشتری بر روی عضلات چهارسر ران و باسن وارد میکند و نیازمند کنترل کامل بدن است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!