کشش چرخشی نشسته برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
کشش چرخشی نشسته یک تمرین عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات مورب شکم و قسمت بالایی کمر است. این حرکت به آرامی ستون فقرات را چرخانده و تنش عضلانی را کاهش میدهد. برای افراد مبتدی بسیار مناسب بوده و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!