کشش همسترینگ نشسته با صندلی برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات همسترینگ (پشت ران) طراحی شده است. با استفاده از یک صندلی، این کشش بهصورت کنترلشده و ایمن برای افراد مبتدی قابل اجراست و به کاهش تنش در ناحیه پشت پا کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!