کلم سینه نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات سینه طراحی شدهاست. با نشستن روی زمین و قرار دادن کف دستها پشت سر، آرنجها را به آرامی به سمت عقب میکشید تا کشش ملایمی در قفسه سینه احساس شود. این تمرین برای بهبود وضعیت بدن و کاهش تنش عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!