کشش همسترینگ تک پا نشسته برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه توقف تکرار
این حرکت کششی مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات همسترینگ (پشت ران) طراحی شده است. با نشستن روی زمین و کشیدن یک پا به سمت بدن، فشار ملایم و کنترلشدهای بر عضله وارد میکنید که برای گرمکردن قبل از ورزش یا ریکاوری پس از آن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!