گود مورنینگ با میله ایمنی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
گود مورنینگ با میله ایمنی یک تمرین پیشرفته قدرتی است که به طور موثری عضلات همسترینگ و کمر پایین را هدف قرار میدهد. این حرکت با استفاده از میله ایمنی که روی شانهها قرار میگیرد، فشار کمتری بر ستون فقرات وارد کرده و اجرای ایمنتری را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!