فوم رولینگ رومبوئیدها برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این تمرین کششی با فوم رولر برای آزادسازی عضلات رومبوئید در قسمت بالای کمر طراحی شده است. با غلتاندن فوم رولر روی این ناحیه، تنش عضلانی کاهش یافته و انعطافپذیری بهبود مییابد. این حرکت برای رفع سفتی ناشی از وضعیتهای بدنی ثابت مانند نشستن طولانیمدت بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roller
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!