فوم رولینگ ساعدها ایستاده مقابل دیوار برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
این تمرین کششی برای آزادسازی عضلات ساعد و بهبود انعطافپذیری طراحی شده است. با استفاده از فوم رولر در حالت ایستاده مقابل دیوار، فشار ملایمی بر روی بافتهای ساعد وارد میکنید تا تنشهای عضلانی کاهش یابد.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roller
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!