بازکننده سینه فوم رولینگ درازکش برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی برای باز کردن عضلات سینه و بهبود انعطافپذیری شانهها طراحی شده است. با استفاده از فوم رولر در حالت درازکش، فشار ملایمی بر روی قفسه سینه وارد میشود که به رفع گرفتگی و بهبود وضعیت بدن کمک میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و میتواند قبل یا بعد از تمرینات اصلی انجام شود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roller
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!