رول ساق پا جلو (تک پا)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه در هر پا تکرار
این تمرین یک تکنیک رهاسازی میوفاشیال برای عضله تیبیالیس قدامی (ساق پا جلو) است که با استفاده از فوم رولر انجام میشود. هدف آن کاهش تنش و بهبود انعطافپذیری در قسمت جلوی ساق پا است و برای رفع درد و بهبود دامنه حرکتی مفید میباشد.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!