رول عضله ساق قدامی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۶۰-۹۰ ثانیه در هر پا تکرار
این تمرین یک تکنیک رهاسازی میوفاشیال برای عضله تیبیالیس قدامی است که در جلوی ساق پا قرار دارد. با استفاده از فوم رولر، تنش و گرههای این عضله را کاهش داده و دامنه حرکتی مچ پا را بهبود میبخشد. این حرکت برای افرادی که دچار درد ساق پا یا محدودیت حرکتی هستند بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!