فشار سورتمه قدرتی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
فشار سورتمه قدرتی یک تمرین پیشرفته برای افزایش قدرت و استقامت پاها است که با هل دادن یک سورتمه وزنهدار روی سطح صاف انجام میشود. این حرکت به طور موثری عضلات چهارسر ران و سرینی را درگیر کرده و برای بهبود توان انفجاری و عملکرد ورزشی عالی است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Sled
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!