پول آپ L نشسته
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
پول آپ L نشسته یک تمرین پیشرفته قدرتی است که همزمان عضلات بالاتنه و میان تنه را به چالش میکشد. در این حرکت، شما باید در حالی که پاهای خود را به صورت صاف و در زاویه ۹۰ درجه (حالت L) نگه داشتهاید، حرکت پول آپ را انجام دهید.
- عضلات هدف
- زیر بغل، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Pull Up Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!