نشستن L روی صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
نشستن L روی صندلی یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات شکم و خمکنندههای ران است. در این حرکت، شما روی لبه صندلی مینشینید و پاهای خود را به صورت مستقیم و موازی با زمین بالا میآورید تا بدنتان شکل L به خود بگیرد.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!