اکستنشن پای تک دستگاه برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اکستنشن پای تک دستگاه، حرکتی عالی برای تقویت و جداسازی عضلات چهارسر ران (کوادریسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرمی انجام میشود و به شما امکان میدهد تا بر روی هر پا به طور مجزا تمرکز کنید، که برای اصلاح عدم تعادل عضلانی مفید است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!