کرانچ دستگاه ابکوستر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
کرانچ دستگاه ابکوستر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از اهرم و وزن بدن، فشار کنترلشدهای را بر روی بخش بالایی عضلات راست شکمی وارد میکند. این حرکت برای افراد با سطح متوسط مناسب بوده و به ثبات مرکزی بدن کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!