پرس پا تک پا افقی با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
پرس پا تک پا افقی با دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران، سرینی و همسترینگ است. این حرکت با تمرکز بر یک پا، به بهبود تعادل و اصلاح عدم تقارن عضلانی کمک میکند و فشار کنترلشدهای بر مفصل زانو وارد مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!