پرس دستگاه ابداکتور سرینی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس دستگاه ابداکتور سرینی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن) و عضلات ابداکتور ران است. این حرکت با استفاده از یک دستگاه مخصوص انجام میشود که فشار مستقیم و کنترلشدهای را بر روی این گروه عضلانی وارد میکند و برای شکلدهی و استحکام پایینتنه بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- باسن، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!