کرانچ ستارهای اکستنشن پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
کرانچ ستارهای اکستنشن پا یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است که با ترکیب حرکت کرانچ و باز کردن پاها به صورت ضربدری، فشار بیشتری بر روی عضلات شکم و موربها وارد میکند. این حرکت به بهبود تعادل و ثبات مرکزی بدن کمک کرده و برای سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!