کشش لت با صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی ساده با استفاده از یک صندلی، برای آزادسازی و کشش عضلات پهن پشت (لت) طراحی شده است. این تمرین برای بهبود انعطافپذیری قسمت بالایی کمر و شانهها بسیار مفید است و به رفع گرفتگیهای ناشی از وضعیتهای بدنی ثابت کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!