پرس شانه به شانه لندماین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
پرس شانه به شانه لندماین یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) و سهسر بازو است. این حرکت با محدود کردن دامنه حرکتی، فشار بیشتری بر روی بخش میانی و جلوی شانهها وارد کرده و ثبات مرکزی بدن را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Landmine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!