ددلیفت رومانیایی لندماین برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی لندماین یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوت است که با استفاده از دستگاه لندماین انجام میشود. این حرکت با حفظ فشار مداوم بر عضلات هدف، دامنه حرکتی ایمنتری را فراهم کرده و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Landmine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!