لمس شانه زانو زده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
تمرین لمس شانه زانو زده یک حرکت عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شانههاست. این تمرین با حفظ تعادل و ثبات، قدرت و استقامت عضلات شکم و شانهها را افزایش میدهد. مناسب برای افراد مبتدی است و بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!