پرس انگشتی زانو زده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس انگشتی زانو زده یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات ساعد و سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و نیاز به تعادل و کنترل بالایی دارد. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت و استقامت در ناحیه بالاتنه میشود.
- عضلات هدف
- ساعد، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!