شنا کبرا زانو زده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا کبرا زانو زده یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است. این حرکت با شروع از حالت کبرا و تبدیل به شنا، همزمان بر انعطافپذیری و قدرت تمرکز میکند. اجرای صحیح آن برای افراد در سطح متوسط و برای کسانی که میخواهند شناهای استاندارد را با چالش بیشتری انجام دهند، مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!