آسیاب بادی کتل بل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
تمرین آسیاب بادی کتلبل یک حرکت ترکیبی عالی برای تقویت عضلات مایل شکمی (ابلیک) و شانهها است. این حرکت نه تنها قدرت و پایداری هسته بدن را افزایش میدهد، بلکه انعطافپذیری و هماهنگی عصبی-عضلانی را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!