سوئینگ کتل بل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
سوئینگ کتلبل یک تمرین قدرتی دینامیک است که بر عضلات همسترینگ و گلوتئوس تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از نیروی باسن و زنجیره خلفی بدن، کتلبل را تا سطح شانه به جلو پرتاب میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!