اسکات سومو نسخه دوم کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو نسخه دوم با کتلبل، یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایین تنه است که با گرفتن کتلبل با هر دو دست در مقابل قفسه سینه اجرا میشود. این حرکت بر عضلات چهارسر ران و نزدیککنندههای ران تمرکز دارد و با حفظ وضعیت مناسب، پایداری تنه را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!