اسکات سومو روی جعبه کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات سومو روی جعبه با کتل بل یک تمرین قدرتی مؤثر برای پایین تنه است که با قرار دادن پاها در وضعیت باز و استفاده از جعبه، دامنه حرکتی عمیقتر و ایمنتری را فراهم میکند. این حرکت به طور خاص بر روی عضلات چهارسر ران و نزدیککنندههای ران تمرکز کرده و پایداری و قدرت هسته بدن را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، Box
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!