ددلیفت سومو با پول بالا کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت سومو با پول بالا کتلبل یک تمرین ترکیبی قدرتی است که همزمان بر روی عضلات همسترینگ و ذوزنقهای (تراپز) کار میکند. این حرکت با حالت ایستادن سومو (پاهای باز) آغاز شده و با کشیدن کتلبل به سمت چانه به اوج میرسد، که باعث افزایش قدرت و استقامت میشود.
- عضلات هدف
- همسترینگ، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!