نگهداری چمدانی کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
نگهداری چمدانی کتلبل یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و ساعدهاست. در این حرکت، کتلبل را مانند یک چمدان در کنار بدن نگه میدارید تا عضلات مورب شکم و ثباتدهندههای ستون فقرات را به چالش بکشید.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!