سلینگشات ایستاده کتل بل برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
تمرین سلینگشات ایستاده با کتلبل حرکتی پویا و قدرتی است که بر عضلات شانه و مرکز بدن تمرکز دارد. این حرکت با پرتاب کنترلشده کتلبل از یک دست به دست دیگر، هماهنگی و استقامت را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!