اسنچ و سوئینگ کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر طرف تکرار
اسنچ و سوئینگ کتلبل یک تمرین ترکیبی پیشرفته است که قدرت انفجاری، استقامت قلبی-عروقی و هماهنگی عصبی-عضلانی را به چالش میکشد. این حرکت با تمرکز بر عضلات سرشانه و همسترینگ، ضمن افزایش قدرت کل بدن، چربیسوزی موثری نیز دارد.
- عضلات هدف
- شانه، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!