سوئینگ تک دست کتل بل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
سوئینگ تکدست کتلبل یک تمرین قدرتی پویا است که بر عضلات همسترینگ و گلوتئوس تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از یک کتلبل انجام میشود و برای افزایش قدرت، استقامت و هماهنگی عصبی-عضلانی عالی است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!