کلین و پرس تک دست کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
تمرین کلین و پرس تک دست کتلبل یک حرکت ترکیبی قدرتمند است که قدرت و ثبات شانهها، پاها و مرکز بدن را به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب یک کشش پویا (کلین) و فشار بالای سر (پرس)، همزمان بر روی عضلات چهارسر ران و دلتوئید تمرکز میکند.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!