پرس سینه گریپ خنثی کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با کتلبل با گریپ خنثی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از کتلبل و نیمکت انجام میشود و به دلیل گریپ خنثی، فشار کمتری بر مفاصل شانه وارد میکند. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت و حجم عضلات بالاتنه میشود.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!