فلای پایین کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای پایین کتلبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش تحتانی آن است. این حرکت با استفاده از کتلبل انجام میشود و با کنترل کامل بر روی دامنه حرکتی، به بهبود قدرت و فرم سینه کمک میکند. اجرای صحیح آن نیازمند حفظ ثبات مرکزی بدن و تمرکز بر انقباض عضلات سینه است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!