بلند کردن پا کتل بل

بلند کردن پا با کتل بل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم و خمکنندههای ران است. در این حرکت، با در دست گرفتن کتل بل و دراز کشیدن روی زمین، پاها را به صورت کنترلشده بالا و پایین میبرید تا فشار بیشتری بر روی عضلات مرکزی بدن وارد شود.

عضلات هدف

شکم، خم‌کننده‌های لگن

تجهیزات مورد نیاز

کتل‌بل