لانج معکوس ایپسيلاترال کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
لانج معکوس ایپسیلاترال با کتلبل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و سرینی است. در این حرکت، شما با نگه داشتن کتلبل در دست همان سمت پای عقب، تعادل و قدرت پایین تنه را بهبود میبخشید. این تمرین برای افزایش پایداری مرکزی و بهبود هماهنگی عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!