روئینگ گوریل کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
روئینگ گوریل کتلبل یک تمرین ترکیبی قدرتی است که عضلات پشت، به ویژه لتها و همچنین عضلات دوسر بازو را به چالش میکشد. این حرکت با ایجاد ثبات در مرکز بدن و تقویت عضلات بالاتنه، برای افزایش قدرت و حجم عضلانی مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!