فلای کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای کتلبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه است که با استفاده از کتلبل و نیمکت انجام میشود. این حرکت با ایجاد کشش و انقباض کنترلشده، حجم و قدرت عضلات سینه را افزایش میدهد و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!