پرس سینه کتل بل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه کتلبل یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از کتلبل و نیمکت، کنترل و تعادل بیشتری را نسبت به هالتر میطلبد و برای سطح متوسط مناسب است. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت بالاتنه و بهبود ثبات شانهها میشود.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل، نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!