آرم بار کتل بل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- تحرکی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
آرم بار کتل بل یک تمرین موبیلیتی عالی برای بهبود تحرک مفصل شانه است. در این حرکت، با استفاده از کتل بل، شانه در دامنه حرکتی کامل قرار گرفته و انعطافپذیری آن افزایش مییابد. این تمرین برای رفع سفتی شانهها و بهبود وضعیت بدن بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!