پرس زاویهدار کتل بل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس زاویهدار کتلبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شانه و سهسر بازو است که با حفظ زاویهای خاص در مفصل شانه، فشار بیشتری را بر روی بخش میانی و جلویی دلتوئید وارد میکند. این حرکت برای بهبود قدرت و پایداری شانهها در سطح متوسط طراحی شدهاست.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!