سوئینگ تک دست با کتلبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
سوئینگ تکدست با کتلبل یک تمرین قدرتی پویا و پیشرفته است که بر عضلات سرینی، همسترینگ و کمر تمرکز دارد. این حرکت با ایجاد نیروی انفجاری از باسن و حفظ ثبات مرکزی بدن، قدرت و استقامت را بهطور همزمان افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!