مارچ درجا با کتلبل در حالت گابلت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
مارچ درجا با کتلبل در حالت گابلت یک تمرین ترکیبی کاردیو و قدرتی است که با بالا نگه داشتن کتلبل در جلوی سینه و راه رفتن درجا، همزمان بر روی عضلات چهارسر ران و عضلات مرکزی شکم کار میکند. این حرکت باعث بهبود پایداری، تعادل و استقامت قلبی-عروقی میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!