پرش روی جعبه فیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometric
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرش روی جعبه فیت یک تمرین پلایومتریک مؤثر برای افزایش قدرت انفجاری و استقامت عضلات پایینتنه است. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و ساق پا، به بهبود پرش و چابکی کمک میکند و برای ورزشکاران سطح متوسط مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Box
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!